Відео-курс
Гімнастика
живота
Опануйте цілющу силу гімнастики живота: Ключ до краси, здоров’я та впевненості у собі!
Цей курс створено для тих, хто мріє про красивий, підтягнутий живіт, для жінок, які прагнуть відновитися після пологів, та для всіх, хто бажає пришвидшити свій метаболізм. Відкрийте для себе природні способи стимулювання роботи внутрішніх органів, покращення травлення та усунення відчуття важкості в животі.
Не зволікайте, заняття підходять всім, незалежно від рівня підготовки та не вимагають додаткових пристосувань.
Розпочніть свій шлях до красивого і здорового живота вже сьогодні!
Лише за останній рік понад 600 учасниць залишили натхненні відгуки про курс! 🙏💖
Всі блоки зі знижкою
-
Теорія і практика 6 занять по 30-40хв
-
Лише практика 7 занять по 15-20хв
-
Що саме ви отримаєте
Відеозапис курсу з шести занять з гімнастики живота.
Кожне заняття триває від 30 до 40 хвилин і поступово ускладнюється. Кожне заняття можна легко розбити на декілька днів чи підходів.
На кожному занятті представлено теоретичну частину та практику.
Цей курс був записаний під час останнього онлайн-потоку в Zoom з групою. Тому ви маєте змогу спостерігати за реальними учнями, аналізувати їхній прогрес та бачити, як вони освоюють матеріал. Ви проходите курс самостійно за записом заняття.
Ви отримаєте записи усіх занять, які можна переглядати у зручний для вас час.
Записи всіх шести занять завантажено на YouTube із закритим доступом.
У вас буде постійний доступ до записів для повторного перегляду курсу.
Це унікальна пропозиція, адже зараз курси зазвичай мають обмежений час доступу. Не зволікайте!
Що саме ви
отримаєте
Яких результатів очікувати
Кому варто зараз уникати цих практик
Відгуки
Я дуже вдячна тобі за бажання ділитися тим величезним багажем знань, який ти маєш. Я проходила груповий курс і для мене це було найоптимальнішим варіантом - зустріч 3 рази на тиждень, як мотивація продовжувати та можливість одразу отримати коментар щодо моєї особистої техніки. Поділюся конкретними частинами курсу, які мені сподобалися найбільше: - ти дуже детально пояснювала техніку кожної вправи, що давало мені змогу бачити результат із першої спроби; - окрім головних вправ для живота, ми розбирали техніки дихання, розігрівання перед та після вправами і додаткові вправи для тіла, які були актуальними в контексті курсу. - по завершенню курсу я вмію робити все, про що ти розповідала, і маю мотивацію продовжувати займатися. Щиро дякую тобі за курс і за всі знання, якими ти поділилася! Шлях за 2 тижні від "якось умію вакуум, але ліньки його робити", до "умію вакуум, пульсації, наулі (і ще багато всього) та хочу їх робити щоранку" - це безцінно!
Щиро дякую за цей курс! Отримала набагато більше цінної інформації ніж очікувала ☺️ Весь матеріал поданий просто, зрозуміло та від душі ❤️
Анонімно
Мені курс допоміг із відновленням кишечника. Я якраз пройшла курс агресивних антибіотиків, і здоров'я живота дуже погіршилось.
Анонімно
Оксана, доброго дня. Вдячна Вам за відео. Працюю за вашою програмою не так довго, але вже бачу позитивні зміни. Ваші відео дуже змістовні та важливі. Щиро Вам дякую.
Katrusya Zaiceva
Всім доброго вечора! Оксаночко, хочу подякувати Вам за курс ! 🙏 Дуже рада, що приєдналася! Це перше моє навчання у Вас і я в захваті ! Мені сподобалося абсолютно все - дуже зрозуміле пояснення, дуже багато нового для мене матеріалу ( ще не все освоїла), дуже вдало структуровані заняття ( все по суті, без зайвого часу) і головне , це відчуття , що Вчитель з любов’ю передає свої знання на користь учням заради них самих 🙂 Після кожного заняття було відчуття легкості і радості ! Планую продовжувати займатися далі регулярно за записом 🙂 Хоча знайти «джгутик» посередині живота на 5 му занятті мені, здається, не вдалося :))), але вірю, що все попереду 🙏🌷🙏 Дуже дякую ❤️
Безмежно дякую. Творчого тобі натхнення і розвитку
Анонімно
Дякую, Оксана! Курс просто суперовий!!! А якщо по користі, животик підтягнувся, зменшився, дихання наладилось, також перельстатика, загальний стан в рази краще! Дякуююю!!! Буду повторювати і повторювати 🙏🧡
Анонімно
Курс - мега крутий! І до виконання кожній дівчині/жінці не залежно від віку 🙌 Подача матеріалу була дуже зрозуміло і доступно викладена. Моє самопочуття покращилося і частково змінилося травлення. Оксанко, це не просто курс, це твоя енергія, вібрації, любов до йоги та людей, талант навчати та подавати інформацію! Дякую 🧡
Анонімно
Почну тим, що у мене щось виходить! І не просто щось, а перший наулі! Ну, якщо чесно, отой джгутик виділити мені вдається☺️🤗 Для мене це фантастика, я починала це заняття із думкою "ну, що ж... Я це пройду і в мене вийде потім, коли-небудь".. Пояснення дуже доступні. Оксана, Ви знайшла слова, підхід, розробили методику навчання і це працює. Якщо вакуум сяко-тако мені вдавався і до курсу, то наулі я не розуміла взагалі. Більше того, я жодного разу не чула ні слова пояснення, що то за звір і як його приручити. Окрім наулі, мені вдалось запам'ятати і відшліфувати техніку виконання вакууму, а не завершувати зривним вдихом. Ну, через два рази вдається, але прогрес на лице (чекаю з нетерпінням, коли піде прогрес на живіт 😜) Освоїла Капалабхаті із першого разу. Також це було не моє до курсу. Бхастрика вдається і подобається. Масаж живота, то окреме дякую, дуже цікаво. Мій досвід в йозі між нулем та одиницею, багато речей я ґуґлила. Але завдяки такій методиці викладання, все стало доступним і значно зрозумілішим. Величезне дякую 💕
Оксана Лосик
Гімнастика неймовірна. Дякую що ділишся. Все чітко і зрозуміло. Такого крутого ефекту вже з першого заняття я не очікувала.Уявляю собі що буде далі
Все було чудово, ти прекрасно пояснюєш, викладаєш інфу цікаво. Буду чекати інших курсів)
Анонімно
Все ідеально Дуже дякую дуже сподобався формат - 40 хвилин, через день. Ідеальне поєднання практики і теорії
Анонімно
Від народження маю слабкі м'язи живота, і скільки себе пам'ятаю все намагалася накачати ідеальний прес, але все марно. Мій масажист порекомендував спробувати вакуум, і буквально через пару днів Оксана запустила курс по гімнастиці живота, і я зрозуміла, що це знак і треба брати 😁 Займалась самостійно, Оксана на відео все детально пояснювала і розказувала, дуже сподобалось, що на курсі була інформація і про дихальні практики, самомасажі. Тепер мій день починається з гімнастики живота та пранаями, чим я дуже задоволена, дійсно бачу ефект та результат.❤👍
Анонімно
Супер курс! Тренер все пояснює чітко і зрозуміло, передбачаючи можливі питання та складності. Доброзичлива та стимулююча атмосфера. Живіт дійсно став зменшуватися, в 44 це дуже непросто) Тішуся, що пройшла цей курс! З задоволенням займаюся кожного ранку! Планую піти на інші курси цього тренера) Дякую 🙏💛💛💛
Анонімно
Оксано вітаю, дуже дякую Вам за прекрасний курс. Я з лютого минулого року не займалась ніяким спортом, спочатку не могла через страшну депресію, а згодом просто не могла ніяк почати. Цей курс допоміг мені швидко відчути тіло живим, як воно відгукується. На п'яте заняття я нарешті відчула, що живіт теплий, ото такі занедбані були там м'язи. Зміни відчуваються буквально одразу. Це і зменшення апетиту, зростання рівня енергії просто шалене, зовнішній вигляд живота і постава. Дякую, буду проходити інші ваші курси. Гарного Вам дня!
Maryna Turaveyeva
Якщо коротко: Оксана - це просто скарб! Якщо трошки довше: Оксана має все, що потрібно класній йога-наставниці та справжній вчительці: великий досвід, грунтовні знання (які вона постійно удосконалює), неймовірний індивідуальний підхід та тонке відчуття своїх учнів. Індивідуальні заняття з Оксаною - це шлях, в якому ти рухаєшся самостійно, але маєш справжню, сильну опору та підтрумку, яка м'яко тебе направляє та огортає натхненням 🥰
Займаюсь з Оксаною індивідуальними заняттями йоги. Можу сказати,що Оксана дуже професійний тренер, щоразу корегує тренування під мої побажання та самопочуття.Тренування кожного разу цікаві та різні, мені подобається те що ми поєднуємо їх з дихальними практиками – отримую велике задоволення від нашої спільної роботи 💛🙏🏻
Почати займатись йогою, а зокрема з Ксю, це було одне з найкращих рішень у моєму житті. Без перебільшень! Цей шлях не простий, але вартий кожної витраченої хвилини. Мій внутрішній стан покращується з кожним разом і я впевнена що це лише початок! Для мене мега важливо довіряти своєму викладачу цілком і повністю. Це константа! Оксана, вміє без води доносити інформацію, зосереджуючись саме на важливих деталях. А мої питання ніколи не залишаються без відповідей. Багаторічний досвід, важка праця над собою, безперервне навчання та неймовірна енергетика говорять самі за себе! Я знаю що в мене є надійна підтримка та опора, вона завжди поряд та готова допомогти!
Я практикую аштанга-йогу з Оксаною вже кілька років, проте останній рік перейшла на індивідуальні заняття, що дуже мені подобається. Займатись з Оксаною чудово, оскільки моя практика може бути різною, інколи інтенсивнішою, інколи навпаки більш розслабленою, залежно від мого настрою і стану тіла. Такий ритм мені підходить найкраще зараз, і за останній рік я набагато глибше пірнула в розуміння себе і свого тіла. Дуже вдячна Оксані за таку глибину і постійну підтримку!
Вельмишановна пані Оксана!
Дякую вам!!!🧘
Займаюся с Оксаною 2 рази на тиждень по 30-45 хв протягом місяця, і зупинятися не збираюсь) Звернулася за допомогою, бо втомилася від болю в шиї який переслідував мене останні два роки сидячої роботи. На першому занятті Оксана з легкістю визначила причину, причому описуючи всі мої похідні проблемки, які я навіть не озвучувала, бо рахувала що це не пов'язано. Було дивно що, на перший погляд, такі прості вправи можуть давати такий хороший результат! Вже після першого заняття я відчула полегшення, і що най важливіше прості до виконання рекомендації, як я можу допомогти собі сама. Також подобається комплексний підхід до задачі. Крім вправ Оксана детально пояснює в чому причина, як з нею справитись самостійно, як не доводити себе до такого у майбутньому. Також дає посилання на різні статті та відео, щоб більше розібратися самому. Я рахую це дуже цінно, бо Оксана націлена на довготривалий результат, а не на зняття лише симптомів. Також завжди можна задати всі свої питання та отримати вичерпні відповіді на них. А інформація яку отримуєш, змушує передивитись багато своїх звичок, почати піклуватись про своє тіло систематично, а не тоді коли воно вже страждає. Причому, як виявилося для цього не треба присвячувати весь свій вільний час, а приділяти не багато часу для себе, але регулярно. Якщо чесно, завжди трішки з обережністю ставилася до онлайн занять по йозі, бо вважаю це досить травмонебезпечно і не серйозно - як можна людині виставити асану коли не можливо фізично підправити техніку. Але після довгих пошуків нормальної студії йоги у свому місті що б і локація підійшла і щоб заняття було справжнім заняттям, а не було схожим на дресування мавпочок у цирку, де учнів без базових навичок, з першого заняття скручують в баранячий ріг без ніяких пояснень і контролю техніки виконання, вирішила довіритись Оксані. Було зовсім не страшно так я повністю довіряю Оксані, як просто людині (з великим інтересом стежу за відеоблогом, в соцмережах і стараюсь прислухатись до рекомендацій) так і її знанням та бережливому ставленні до тіла. Від душі рекомендую спробувати на собі цю магію. Ксю, величезне дякую за всю твою турботу та терпіння, за те що надихаєш і ділишся всім своїм досвідом так відкрито!
Оксана – це ❤️ З нею займатись йогою не тільки корисно для здоровʼя, але і у задоволення. Завдяки поясненням Оксани, всі вправи даються легко і помітний прогрес. Заняття дають неймовірний заряд енергії, додають позитиву, і роблять моє тіло щасливим))). Займаюсь індивідуально, на уроки хочеться приходити якнайчастіше . А ще мені дуже подобається різноманітність вправ і дихальні вправи, які допомагають стабілізувати мій внутрішній стан. Оксана - це найкращий вчитель, який у мене будь-коли був. Відчувається, що вона на своєму місці. Я дуже щаслива, що натрапила на Оксану у YouTube. Вона заряджає big time 😁 Я дійсно кайфую від занять, ціную своє ментальне і фізичне здоровʼя (завдяки Оксані).
Оксана найкращий вчитель йоги. EVER! Багато людей з мого оточення займаються з нею. Тому це не тільки моя думка. Дуже і дуже мені подобаються наші заняття! Вправи на перший погляд такі легкі, а як починаєш робити, огоооо)) І окреме дякую за результат 🥰❤️ Дуже рекомендую!
Йога з Оксаною - це турбота про своє тіло, емоційна підтримка, індивідуальний підхід - кожного заняття (а не стандартний набір вправ і поз на наступні 10 років 🙂 ), ну і звісно заряд позитиву на цілий тиждень! Ця взаємодія викликає фізичну залежність із користю для здоров'я, тому дуже рекомендую спробувати)))) Впевнена тобі сподобається!
Оксана, дуже вдячна за практику🙏 За індивідуальні заняття під час яких ми тренуємо не тільки тіло, а і розбираємо наші думки, сприйняття світу, твоя підтримка надважлива, ти завжди вмієш знайти підхід та розумієш, що необхідно саме зараз в цей момент. Ти вчиш мене концентрації та не летіти вперед і жити якимось примарним майбутнім, а відчувати і проживати момент зараз і вже!!!! Саме практиктика з тобою допомогла пережити самий важкий період мого життя. Дуже тонко відчуваєш коли і які саме практики необхідні. З кожним заняттям і кожним днем відчуваю вдячність свого тіла за нашу практику, забула про болі в попереку, а як вдячні мої коліна!!! Ще практика живота вот це рекомендую всім!!! Дякую🙏🧡🧡🧡
Мої ранки з Оксаною - то кожного разу глибоко про увагу до тіла та делікатне його пробудження… тепер все ще досить трепетно, але вже з тим і впевнено можу сказати, що тіло до мене має можливість досить активно звернутись не через біль, а через прагнення до руху, наповнення, контакт з повітрям та простором… Вчуся в Оксани ніжності в тому діалозі та прийняття… поступово, дуже інтимно, приймаю ту частину свого тіла, яка завжди мені здавалась «джерелом усіх проблем»… Після роботи з Оксаною та частинка поступово повертається до мене, інтегрується в мене та показує скільки задоволення можна отримати в тісній взаємодії з нею, якщо замість боротись з нею, поборотись за неї та повернути собі цілісність… Звісно, всі ці процеси люблять інтимність та оголеність, будь яке вбирання в слова наче відбирає трохи сенсу… Але тут намагаюсь їх трохи висвітлити, бо хочу сказати тобі, Оксано, дякую за те, що в цьому шляху ти мене проводиш до себе. Також раптом серед вас тут є ті, що у пошуку, то це може трохи скоротить шлях до Оксани… Дякую за гарний ранок і за 3D кішку окреме дякую, бо дуже її люблю 🐈⬛ ❤️🙏
Дякую за вашу працю! Звернула увагу на відео в ютубі через українську мову. Сподобалося, хоча я далека від йоги. Зараз вчуся гімнастиці живота і мені дуже комфортно, приємно та безпечно в цьому процесі.
Мені дуже подобаються заняття онлайн з Оксаною! Перш за все - індивідуальний підхід та неймовірні результати, які відчутні одразу.
Оксана — дуже хороший фахівець своєї справи, яка дуже добре доносить інформацію, а найголовніше відразу ж виправляє та пояснює всі помилки, які ви робите, так само дуже уважно ставиться до того, що у вас є якісь нюанси зі здоров'я та адаптує вправи під ваші можливості
За ці два місяці практики з Оксаною я багато чого започаткував, змінив, припинив робити. Я привів своє тіло в тонус, змінив харчову поведінку, почав медитувати, та став спокійнішим. Але я не роблю це під копірку, що мені дала Оксана, я сам прийняв ці рішення. Вона гарний наставник, який не зловживає повноваженями і не затирає мою свободу вибору, але і в той же момент не дає розслабитись. Можна сказати, що вона не вказала мені дорогу, вона посадила мене в машину, налила бензину, та поклала мені судочок з бутербродами. Це я вдруге починаю займатись йогою після 4-річної перерви, мене тягнуло до йоги, та після першого фейлу щось мене зупиняло. Можна сказати що я випадково потрапив в ютубі на канал Оксани і потрапив прямо в ціль, потім вирішив займатись індивідуально онлайн. В мене були побоювання щодо такого формату, але, як виявилось, гарна енергетика теж передається через інтернет. І як би я не пнувся і не тягнувся самотужки на коврику, після кожної практики з Оксаною в мене крепатура. Мій друг що спочатку підсміювався з мене щодо йоги, але згодом, побачивши зміни на власні очі, тепер теж займається з Оксаною. Моя дружина побачиться з Оксаною наступного тижня і ще один друг вельми зацікавлений практикою з нею. Не берусь судити багато це чи мало за два місяці, бо багато залежить від оточення і мого ораторського мистецтва, та все ж це про щось говорить.
Моє знайомство з Оксаною розпочалося з відео на YouTube, які відразу перейшли в розряд улюблених. Вони дуже доступні для новачка, як я. Але з набуттям досвіду я зрозуміла, що вони підходять для будь-якого рівня досвідченості. Просто на кожному етапі свого вдосконалення в йозі ми сприймаємо одну і ту ж практику зовсім по-різному. Наступний крок був записатися на особисті зустрічі, які дуже швидко показали, що насправді більшість я роблю неправильно :). І саме на особистих заняттях я почала розвиватися в більш якісну сторону. Я отримую відповіді на свої питання стосовно практики з дуже гарним акцентом на безпечне виконання, на розуміння того, які мають бути відчуття, і отримую пояснення, для чого ми це робимо. Оксана допомагає відкривати мені нові можливості свого тіла і долати страхи, які виникають перед невідомими мені асанами або відчуттями в процесі виконання. Рада, що ми зустрілися. Щиро дякую!
Леся (Умань)
Вітаю всіх. Я дуже радий, що колись мені запропонували займатися з Оксаною. Вона дійсно любить цю справу і віддається їй на 200%, реагує на всі особисті проблеми та індивідуально підходить до кожного учня. Радий що зустрів її )
Хочу подякувати Оксані за те, що підтримувала моє тіло під час вагітності 💛 Дуже уважно підбирала вправи, відчуваю що це той інструмент який допоміг проходити вагітність в радість і підготувати тіло до пологів. Дякую за професіоналізм 🙏🏻
Оксана я тобою просто надихаюся та насолоджуюсь. Ти дуже розумна цікава і велика молодчинка. Тфу тфу щоб не перехвалити 🤣🤣😂😂😂 Я дуже люблю спілкуватися з людьми які чимось наповнюють, щось приносять у наше життя ♥️♥️♥️ классс Оксана велике дякую за практики 🙏 ДЯКУЮ за орієнтацію,за натхнення, за професійність за зусилля та допомогу. Кажуть щоб розвиватися у йозі потрібно шукати однодумців, і я така рада що зустріла саме вас. Людину яка справді живе та дихає йогою, яке передає та ділиться з нами йожиками своїми великими знаннями! Ом ♥️
Я займаюсь аштанга йогою з 2018 року, але моя практика мене дуже сильно не задовільняла. Тіло не слухалось, асани не були достатньо глибокими, весь час відчуття дискомфорту, що я щось роблю не так і не можу далі рухатись до нових асан. Але це все було ДО індивідуальних занять з Оксаною. На найпершому занятті я зрозуміла, що Оксана - професіонал своєї справи - вона одразу побачила, пояснила і саме головне виправила помилки у моїй практиці. Нарешті я відчула справжню аштанга-йогу😁 Рекомендую заняття з Оксаною - вона компетентний вчитель з великим досвідом та знаннями.
Індивідуальні заняття - це завжди про своє тіло, пізнання та внутрішню роботу! Заняття з Оксаною дають мені можливість працювати з своїм внутрішнім станом і трансформуватися під наглядом вчителя! Адже для мене важливо, щоб практика йшла в правильну сторону та приносила користь! Завдяки Оксані я можу подивитися на себе зі сторони, послухати правки саме про мене та моє тіло, поєднати їх, порівняти з способом життя та змінитися на краще! А найбільше мені цінна підтримка та натхнення отримане від вчителя, завжди той зв’язок відчувається на сотнях кілометрів! Я дякую Оксані за те, що даєш саме те, що потрібно мені в певний момент життя, в різних ситуаціях та різному настрої, вчиш як розуміти та прислухатися до свого тіла і пізнавати себе з глибини🤍🤍🤍
Мені дуже подобаються наші індивідуальні заняття, адже є можливість позайматися до роботи і не втрачати час на дорогу до студії.
Нещодавно розпочала індивідуальні заняття з Аштанга йоги. Мені подобається як Оксана детально пояснює кожний крок практики, її чіткі інструкції по відбудові асан допомагають зрозуміти які м'язи потрібно включити в роботу.
Привіт!
Я зробила з нею ранкову йогу і зрозуміла це моє, мені відкликається. Як справжній «хакер» я знайшла Оксану в інстаграмі, придбала її курс по здоровій спині і попросила про індивідуальні заняття.
І так ми вже десь місяць, а той два разом, заняття починали з 30 хв і то для мне було навіть забагато, але зараз перейшли на 45 хв і я навіть не виснажуюсь, і це для мене вже маленька перемога.
Чому мені подобаються заняття і відкликається серце? Просто Оксана вміє чути запит, вміє підказати, що саме тобі потрібно саме в цей час, крім того, що вона йогиня, вона шикарний педагог, тому що йогів є багато, як і, наприклад, вчителів англійської мови, але вміти говорити іноземною мовою - не значить, що ти можеш її навчити інших, так і з йогою.
Але то інше, інший рівень відповідальності, бо від того залежить людське здоров‘я, саме найцінніше. Оксана - мій провідник, між мною зовнішньою і внутрішньою, вона дає багато інструментів з власного прожитого досвіду як прийти до себе.
Оксана - це наче як антена, яка налаштовується саме на твою хвилю і дає все, саме необхідне і важливе. Дякую Небесам за такого провідника. Будьте здорові та бережіть своє життя і своїх рідних. Дякую. Намасте.
Юля (Китай)