КРАСА

Онлайн курс
Гімнастика
живота

6 занять по 30-40 хвилин
Теорія і практика

Вперед до красивого і здорового живота!

Якщо хочеш гарний живіт – тобі сюди

01

Умови

Відео-запис курсу із 6 занять по гімнастиці живота.

Кожне заняття тривалістю 30-40 хвилин від простого до складнішого

На кожному занятті є теоретична частина та практична.

Цей курс було записано з екрану на останньому онлайн-потоці в Zoom з групою. Саме тому дуже зручно що є реальні учні по яких ви можете побачити в кого як виходить і як це все працює.

Курс із 6 занять по гімнастиці живота

Кожне заняття тривалістю 30-40 хвилин від простого до складнішого

На кожному занятті буде теоретична частина та практична

Дні проведення – понеділок, середа, п’ятниця о 7:00
Старт курсу – 28 червня
Кінець курсу – 9 липня (два тижні)

Заняття будуть проходити онлайн через програму Zoom

Посилання на кімнату та пароль буде надіслано за день до заняття вам на пошту та в Телеграм канал.

02

Варіанти

* Для учнів що займаються у мене індивідуально, чи регулярно на недільних класах ціна наступна:

Що ви
отримаєте

  • Ви самостійно проходите курс по запису з заняття

  • Ви отримаєте записи усіх занять, які ви можете переглянути у зручний для вас час

  • Записи всіх шести занять завантажені на Youtube з закритим доступом.

  • Доступ до записів у вас залишається назавжди для повторного перегляду курсу, чи переглянути те що забули.

  • Заняття відбуваються онлайн в групі три рази на тиждень (понеділок, середа, п'ятниця) о 7:00 з 7 червня (при наборі групи від 6 людей)

  • Після кожного заняття вам буде надіслано його запис, щоб ще раз переглянути, або ж у випадку якщо ви пропустили, завжди можете пройти заняття у зручний для вас час.

  • Записи всіх шести занять будуть завантажені на YouTube з закритим доступом лише для учасників групи. Записи будь доступні цілий місяць для повторного перегляду курсу чи переглянути те що забули

  • Під час заняття викладач буде демонструвати, коментувати та допомагати з нюансами освоєння практики

  • Одразу можна задати в режимі реального часу запитання по практиці та отримати відповідь

  • Буде створений чат де можна протягом 2 тижнів задавати запитання по практиці

Груповий
варіант

Індивідуальний
варіант

  • Ми обираємо зручний для вас час та створюємо графік по днях на 6 занять

  • В режимі онлайн лише з вами ми проходимо теоретичну та практичну частину підлаштовуючись під особливості тіла

  • Вам будуть надіслані всі записи з наших індивідуальних занять, щоб ви могли переглянути повторно

  • Спеціально для вас створюється посилання на YouTube де заливаються усі наші заняття з вільним доступом на 2 місяці. По закінченню терміну відео буде видалено автоматично

  • Одразу можна задавати запитання та розбиратись з нюансами саме вашої практики та не чекати на всю групу

Знижка 30%

На курс з 10 уроків для самостійної практики по гімнастиці живота
Для усіх учасників навчання!

02

Для кого підходять ці заняття

  • Хто хоче мати гарний та підтягнутий живіт

  • Для жінок які хочуть відновитися після пологів

  • Для тих хто хоче пришвидшити метаболізм

  • Хто хоче стимулювати роботу внутрішніх органів

  • Для тих хто хоче покращити травлення та позбутися важкості в животі

  • У кого труднощі із походами в туалет 🙂

  • Хто хоче стимулювати роботу лімфатичної системи

  • Хто хоче покращити кровообіг в області тазу

  • Хто відчуває перепади настрою після прийому їжі

  • Хто хоче покращити свій настрій

  • Хто хоче Підвищити свій імунітет

03

Кому варто зараз уникати цих практик

  • Під час місячних та нетипових виділеннях у жінок

  • Гострі інфекційні захворювання органів черевної порожнини і малого таза (язва, гастрит, тощо)

  • В стадії загострення хронічних захворювань травлення

  • Під час вагітності

  • Сильний діастаз, лише після консультації в лікуючим лікарем

  • 3-4 місяці після пологів

  • Будь який пост-операційний період до стану повного відновлення

  • Міома матки, опущення матки, тромбоемболічна хвороба, злоякісні пухлини будь-якої локалізації

  • При глаукомі і підвищеному внутрішньочерепному тиску

Реєстрація

Знижка 30%

На курс з 10 уроків для самостійної практики “Життя без болю в спині”
Для усіх учасників навчання!

0

людей пройшли онлайн курс в попередньому потоці

0
+

індивідуальних занять
по гімнастиці живота

0

індивідуальних занять щотижня по гімнастиці живота

Відгуки

Я очень благодарна тебе за желание делиться тем огромным багажом знаний, который ты имеешь.

Я проходила групповой курс и для меня это было самым оптимальным вариантом — встреча 3 раза в неделю, как мотивация продолжать и возможность сразу получить комментарий по моей личной технике.

Поделюсь конкретными частями курса, которые мне понравились больше всего:

- ты очень детально объясняла технику каждого упражнения, что позволяло мне видеть результат с первой попытки;

- кроме главных упражнений для живота мы разбирали техники дыхания, разогревание перед и после упражнениями и дополнительные упражнения для тела, которые были актуальны в контексте курса.

- по завершению курса я умею делать все, о чем ты рассказывала и имею мотивацию продолжать заниматься.

Спасибо тебе за курс и за все знания, которыми ты поделилась!

Путь в 2 недели от “как-то умею вакуум, но лень его делать”, до “умею вакуум, пульсации, наули (и еще много всего) и хочу их делать каждое утро” — это бесценно!

Поліна Парк (Харків)

Щиро дякую за цей курс! Отримала набагато більше цінної інформації ніж очікувала ☺️ Весь матеріал поданий просто, зрозуміло та від душі ❤️

Анонімно

Мені курс допоміг із відновленням кишечника. Я якраз пройшла курс агресивних антибіотиків, і здоров'я живота дуже погіршилось.

Для мене пульсації, особливо, масажі стали дуже доречні. На курсі мені сподобалося, що будь-який теоретичний матеріал пояснювався практично. Окрім цього, кожного заняття давалися різні техніки для самомасажу - їх дуже зручно міксувати. Загалом, курс дав якісний гайдлайн для роботи зі здоров'ям живота і гнучкість щоразу обирати техніки та масаж для кожного дня.

Дуже вдячна Оксані за такий класний курс!

Анонімно

Оксана, доброго дня. Вдячна Вам за відео. Працюю за вашою програмою не так довго, але вже бачу позитивні зміни. Ваші відео дуже змістовні та важливі. Щиро Вам дякую.

Katrusya Zaiceva

Всім доброго вечора!

Оксаночко, хочу подякувати Вам за курс ! 🙏 Дуже рада, що приєдналася! Це перше моє навчання у Вас і я в захваті ! Мені сподобалося абсолютно все - дуже зрозуміле пояснення, дуже багато нового для мене матеріалу ( ще не все освоїла), дуже вдало структуровані заняття ( все по суті, без зайвого часу) і головне , це відчуття , що Вчитель з любов’ю передає свої знання на користь учням заради них самих 🙂

Після кожного заняття було відчуття легкості і радості ! Планую продовжувати займатися далі регулярно за записом 🙂 Хоча знайти «джгутик» посередині живота на 5 му занятті мені, здається, не вдалося :))), але вірю, що все попереду 🙏🌷🙏

Дуже дякую ❤️

Оксана Макаревич (Київ)

Безмежно дякую. Творчого тобі натхнення і розвитку

Анонімно

Дякую, Оксана!

Курс просто суперовий!!! А якщо по користі, животик підтягнувся, зменшився, дихання наладилось, також перельстатика, загальний стан в рази краще! Дякуююю!!!

Буду повторювати і повторювати 🙏🧡

Анонімно

Курс - мега крутий! І до виконання кожній дівчині/жінці не залежно від віку 🙌 Подача матеріалу була дуже зрозуміло і доступно викладена. Моє самопочуття покращилося і частково змінилося травлення. Оксанко, це не просто курс, це твоя енергія, вібрації, любов до йоги та людей, талант навчати та подавати інформацію!

Дякую 🧡

Анонімно

Почну тим, що у мене щось виходить! І не просто щось, а перший наулі! Ну, якщо чесно, отой джгутик виділити мені вдається☺️🤗

Для мене це фантастика, я починала це заняття із думкою "ну, що ж... Я це пройду і в мене вийде потім, коли-небудь".. Пояснення дуже доступні.

Оксана, Ви знайшла слова, підхід, розробили методику навчання і це працює. Якщо вакуум сяко-тако мені вдавався і до курсу, то наулі я не розуміла взагалі. Більше того, я жодного разу не чула ні слова пояснення, що то за звір і як його приручити.

Окрім наулі, мені вдалось запам'ятати і відшліфувати техніку виконання вакууму, а не завершувати зривним вдихом. Ну, через два рази вдається, але прогрес на лице (чекаю з нетерпінням, коли піде прогрес на живіт 😜)

Освоїла Капалабхаті із першого разу. Також це було не моє до курсу. Бхастрика вдається і подобається. Масаж живота, то окреме дякую, дуже цікаво.

Мій досвід в йозі між нулем та одиницею, багато речей я ґуґлила. Але завдяки такій методиці викладання, все стало доступним і значно зрозумілішим.

Величезне дякую 💕

Оксана Лосик

Гімнастика неймовірна.

Дякую що ділишся. Все чітко і зрозуміло.

Такого крутого ефекту вже з першого заняття я не очікувала.Уявляю собі що буде далі

Тома Мельничук (Львів)

Все було чудово, ти прекрасно пояснюєш, викладаєш інфу цікаво.

Буду чекати інших курсів)

Анонімно

Все ідеально Дуже дякую дуже сподобався формат - 40 хвилин, через день.

Ідеальне поєднання практики і теорії

Анонімно

Від народження маю слабкі м'язи живота, і скільки себе пам'ятаю все намагалася накачати ідеальний прес, але все марно.

Мій масажист порекомендував спробувати вакуум, і буквально через пару днів Оксана запустила курс по гімнастиці живота, і я зрозуміла, що це знак і треба брати 😁

Займалась самостійно, Оксана на відео все детально пояснювала і розказувала, дуже сподобалось, що на курсі була інформація і про дихальні практики, самомасажі. Тепер мій день починається з гімнастики живота та пранаями, чим я дуже задоволена, дійсно бачу ефект та результат.❤👍

Анонімно

Супер курс! Тренер все пояснює чітко і зрозуміло, передбачаючи можливі питання та складності. Доброзичлива та стимулююча атмосфера. Живіт дійсно став зменшуватися, в 44 це дуже непросто)

Тішуся, що пройшла цей курс! З задоволенням займаюся кожного ранку! Планую піти на інші курси цього тренера)

Дякую 🙏💛💛💛

Анонімно

Безкоштовні заняття

Курс
Без болю в спині

10 занять по 15 хвилин

Індивідуальні заняття онлайн
Йога / Гімнастика живота

30 хвилин / 45 хвилин / 1 година / 1.5 години