Після робочого дня я не можу відпочити, бо болить спина
Я постійно сиджу, або весь день на ногах і не хочу заплатити за це своїм здоров‘ям
Мені 45+ і я хочу щоб вікові болячки обійшли мене стороною
Мені вже поставили діагноз: остеохондроз, протрузії чи грижі
Я дбаю про здоров’я своїх рідних: батьків, бабусі, чи дідуся, і хочу подарувати їм цей курс, щоб їх старший вік пройшов без болю в спині
Що з перечисленого вам близьке?
Через те які задачі зараз ставить перед нами життя, та просто через вік, все більше людей зустрічаються з подібними думками. Цей курс для вас.
Навіть якщо зараз вам не близька ця тема, ви отримаєте користь від курсу, адже будете готові та знатимете як уникнути небезпек пов’язаних із болем в спині. Як у себе, так і у важливих вам людей.
10 повноцінних занять з детальними рекомендаціями як вірно виконувати вправи тривалістю по 15-20 хвилин
Унікальне заняття “Що ні в якому разі не можна робити коли болить спина!”
Вправи на зняття больового синдрому в спині
Вправи на повернення мобільності хребта
Вправи на укріплення м'язового корсету для профілактики болю в спині
Поради та рекомендації на щодень як коректно сидіти, стояти
Ці вправи можна розбити на два тижні по 5 практик та 2 вихідних в тиждень
Також можна поєднувати заняття по два-три разом, якщо є можливість приділяти більше часу для себе
Цей комплекс вправ роками служитиме вам для підтримки здоров’я хребта
Заняття №1
Забираємо біль з попереку та грудного відділу хребта
Тривалість: 16 хв 30 секунд, або повний варіант 22 хв 31 секунд
Заняття №2
Зняття больового синдрому з шиї та плечей
Тривалість: 15 хв 38 секунд
Заняття №3
Робота із м'язами живота, зняття болю із сідниці
Тривалість: 15 хв 39 секунд
Заняття №4
Укріплення та мобілізація шиї, плечового поясу
Тривалість: 14 хв 10 секунд
Заняття №5
Витягування всієї тильної поверхні тіла
Тривалість: 19 хв 30 секунд
Заняття №6
Мобілізація грудного і крижового відділу хребта
Тривалість: 15 хв 15 секунд
Заняття №7
Укріплення м'язів кору та стабілізація і укріплення спини
Тривалість: 10 хв 7 секунд
Заняття №8
Укріплюємо м’язи ніг та мобілізація крижово-клубових сполучень
Тривалість: 15 хв 44 секунди
Заняття №9
Ні в якому разі не робіть цього, якщо болить спина! Протипоказання, помилки, лайфхаки
Тривалість: 15 хв 42 секунди
Заняття №10
Мобілізація кульшових та крижової області хребта.
Укріплюємо сідниці та стабілізуємо поперек.
Бонус 1
Як правильно сидіти та стояти, при загостренні болю в спині.
Тривалість: 10 хв 7 секунд
Бонус 2
Як зняти біль в шиї та трапеції після важкого робочого дня.
Восени 2020 року з початком карантину, та різкою зміною типу життя, в мене почались постійні болі нижній частині спини.
Після того як я випробувала всі відомі мені на той час домашні методики боротьби з цим, я все ж пішла і зробила МРТ. Результат − протрузії.
Лікарі до яких я зверталась та й уся література в інтернеті були переконані, що з правильною реабілітаційною програмою це минеться за місяць максимум. Не минулось, а займалась я регулярно.
За наступні місяці я прошерстила і випробувала на собі все що зараз відомо щодо боротьби з болем в спині, за винятком хірургічних втручань. Як то кажуть − моя бабуся не була лікарем, але про ревматизм знала все 😀
Зараз мій біль відступив і я залишилась з масою знань які не хочу, щоб просто припадали пилюкою. Хочу допомогти людям які страждають від болю в спині зараз, чи тим які хочуть уникнути цього в майбутньому, чи просто людям які хочуть мати активний і рухомий старший вік, бо спина з віком страждає першою.
Хочу бути тим спеціалістом якого мені самій не вистачало коли наодинці боролась зі своїм болем. Дайте мені допомогти вам почати нове життя без болю.